-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
膝盖滑膜炎是一种常见的关节疾病，会导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬，影响日常生活和运动能力。以下是一些适合膝盖滑膜炎患者的运动方法：
1.直腿抬高：平躺在床上，将双腿伸直，然后缓慢抬起，直到与身体成90度，保持5-10秒钟，再缓慢放下。重复10-15次。
2.屈膝屈髋：坐在床上或椅子上，将双腿屈膝屈髋，尽量靠近胸部，保持5-10秒钟，再缓慢放下。重复10-15次。
3.蹬腿：坐在床上或椅子上，将双腿伸直，然后缓慢蹬腿，直到与身体成90度，保持5-10秒钟，再缓慢放下。重复10-15次。
4.游泳：游泳是一种非常适合膝盖滑膜炎患者的运动，因为水的浮力可以减轻膝盖的负担，同时游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。
5.散步：散步是一种低强度的有氧运动，可以增强心肺功能，同时也可以锻炼膝盖周围的肌肉和韧带，缓解膝盖疼痛和僵硬。
需要注意的是，膝盖滑膜炎患者在进行运动时，应该避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。同时，应该根据自己的身体状况和医生的建议，选择适合自己的运动方法和强度。如果膝盖疼痛和肿胀加重，应该及时停止运动，并咨询医生的意见。
-
-
游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
-
-
轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
-
-
运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
-
-
饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 主任医师
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长关节炎、关节...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长半月板损伤肩...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
擅长：对骨外科的疾病的...
-
-
缺乏运动运动之后出现疼痛
缺乏运动后出现疼痛是一个常见的现象，引起的原因相对来说比较多，以下是关于缺乏运动运动之后出现疼痛的原因以及解决方法：1.肌肉疼痛：缺乏运动会导致肌肉组织减少，并使肌肉变得松弛。因此，当开始运动时，肌肉... 详细»
-
-
力量运动和有氧运动区别
力量运动和有氧运动是两种不同的运动方式，各自有着不同的特点和训练效果。力量运动和有氧运动区别有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量运动的目的是为了增强肌肉力量和耐力，提高身体的基础代谢率... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
-
-
拳击运动是有氧运动吗
拳击运动是一种高强度的有氧运动，需要运动员在短时间内进行大量的肌肉收缩和放松，以产生力量和速度。有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，身体需要的氧气可以得到充分的供应，同... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好
晚上运动和早上运动均有各自的优缺点，建议患者根据自身需求选择合适的运动时间。1.晚上运动：晚上运动可以放松身心，缓解一天的工作压力。同时还能帮助人们消耗掉一天摄入的能量，有助于控制体重。然而，晚上运动... 详细»
公众号
头条号
百家号