5岁儿童正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养物质来支持身体的生长和发育。以下是一些有助于5岁儿童长高的食物：
1.蛋白质：蛋白质是构成身体细胞的基本物质，对于儿童的生长发育尤为重要。优质蛋白质的食物来源包括肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
2.钙：钙是骨骼生长和发育所必需的营养物质。奶制品、豆制品、海鲜等食物富含钙，是儿童长高的理想选择。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼生长和发育至关重要。鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物富含维生素D，儿童可以适当多吃。
4.锌：锌是儿童生长发育所必需的微量元素之一，对于促进食欲、增强免疫力等方面都有重要作用。瘦肉、海鲜、坚果等食物富含锌，儿童可以适当多吃。
5.铁：铁是构成血红蛋白的重要成分，对于儿童的生长发育和智力发展都有重要作用。动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物富含铁，儿童可以适当多吃。
总之，5岁儿童长高需要摄入丰富的营养物质，包括蛋白质、钙、维生素D、锌、铁等。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。此外，适当的运动和充足的睡眠也是促进儿童长高的重要因素。
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