维生素e怎么吃是嚼吗

维生素E是一种脂溶性维生素，它对于人体的健康至关重要。它具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害，有利于促进免疫系统的正常运作，还可以促进血液循环和细胞生长，有助于保持皮肤的健康和美丽。因此，维生素E在日常生活中的补充非常重要。

维生素E可以通过多种方式获得，可以通过食物摄取，也可以通过维生素E的补充剂来进行。维生素E常见的摄取途径包括：坚果、植物油、绿叶蔬菜、肝脏等食物，这些食物都富含维生素E。此外，也可以通过口服维生素E的营养补充剂来进行。而维生素E的摄取方式包括：嚼片、软胶囊、液体等。

维生素E一般由口服软胶囊形式摄取，而不是直接嚼食。这是因为维生素E是一种脂溶性维生素，如果直接嚼食，维生素E可能会被腹腔中的酶破坏，影响其吸收。而维生素E软胶囊通常是胶囊内包裹着维生素E的油剂，可以保护维生素E不受胃酸、胰酶等消化液的影响，有利于维生素E的有效吸收。

因此，维生素E一般建议通过软胶囊的形式摄取。一般情况下，成人每天建议摄入15mg的维生素E，而特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、老年人等需要的摄入量可能会有所不同。在服用维生素E补充剂时，应按照医生的建议进行，不要盲目服用，以免产生过量摄取维生素E的风险。

总之，维生素E的摄取形式一般不建议直接嚼食，而是通过软胶囊的形式摄取，这样有利于维生素E的有效吸收。在摄取维生素E时，建议遵医嘱进行，不要过量服用。同时，也可以通过多种富含维生素E的食物来进行补充，以保持身体的健康和稳定。