维生素b族具体有什么作用

维生素B族是指包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种维生素在内的一类维生素。它们在人体内起着非常重要的作用，对人体健康有着多方面的益处。

首先，维生素B族对人体的能量代谢具有重要影响。维生素B1、B2和B6等维生素参与了碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢过程，可以帮助身体更好地吸收和利用营养物质，从而提高能量代谢效率。

其次，维生素B族对神经系统的健康有很大的帮助。维生素B1对神经脉冲传导起着重要作用，维生素B6则能帮助合成神经递质，提高神经传导速度，从而维持神经系统正常运作。长期缺乏维生素B族可能导致神经系统疾病，如周围神经炎、神经痛等。

另外，维生素B族还对消化系统、血液循环等方面有一定的帮助，可以促进食物的消化吸收，维持血液中红细胞的正常生长，有助于预防贫血等疾病的发生。

总之，维生素B族在人体内的作用多种多样，是维持身体健康的重要营养素之一。因此，在日常饮食中应该保证摄入足够的维生素B族，以维持身体各方面功能的正常运作。