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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
微量元素是人体和生物体必需的元素，尽管在身体中所需的量非常微小，但它们对维持生命活动却有着重要的作用，可以采取以下方式进行补充：
首先，需要通过日常饮食来摄入足够的微量元素。例如，富含铁的食物包括瘦肉、豆类、蔬菜等；富含锌的食物包括瘦肉、奶制品、坚果等；富含铜的食物包括海鲜、豆类、全谷类等。另外，食用富含微量元素的食物时应尽量选择新鲜的，如蔬菜水果保持原汁原味，肉类尽量生吃或少煮。
当饮食无法满足身体的微量元素需求时，可以考虑选择微量元素的补充剂。然而，选择补充剂时应当注意，过量摄入微量元素也可能会对身体造成不良影响。所以，最好在医生的指导下使用微量元素补充剂，因为医生可以根据身体状况制定个性化的补充方案。
除此之外，微量元素也可以通过其他途径进行补充，比如口服液、颗粒剂、皮肤贴片等。这些补充方式也需要在专业人士的指导下进行选择和使用，避免造成不必要的风险。
无论采取哪种方式，都应该注意适量摄入，避免身体出现过量或者摄入不足的情况。
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