外阴长一粒粒的东西可能是多种原因引起的，以下是一些常见的情况：
1.假性湿疣：这是一种良性病变，通常表现为小阴唇内侧、阴道前庭等部位的多发性、群集性颗粒状丘疹或绒毛状突起，呈淡红色或白色，表面光滑，质地柔软，无自觉症状。
2.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。初期为淡红色小丘疹，逐渐增大增多，形成菜花状、乳头状、鸡冠状等赘生物，表面湿润，易出血。
3.外阴湿疹：是一种过敏性炎症性皮肤病，可发生于大阴唇、小阴唇、阴蒂等部位，表现为红斑、丘疹、水疱等，伴有剧烈瘙痒。
4.外阴炎：多由细菌、真菌、滴虫等感染引起，可导致外阴皮肤红肿、瘙痒、疼痛，有时还会出现溃疡、脓疱等。
5.皮脂腺异位症：是一种皮脂腺疾病，主要表现为针头大小的淡黄色或白色丘疹，散在或群集分布，表面光滑，一般无自觉症状。
6.其他：外阴长一粒粒的东西还可能是扁平湿疣、鲍温样丘疹病、汗管瘤等疾病的表现。
如果发现外阴长一粒粒的东西，建议及时就医，进行相关检查，如醋酸白试验、HPV检测、组织病理学检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，穿宽松透气的内裤，避免食用辛辣刺激性食物。
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