外阴两侧长疙瘩可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.毛囊炎：外阴部位的毛囊容易受到细菌感染，导致毛囊炎，出现红疙瘩，伴有疼痛和瘙痒。
2.皮脂腺囊肿：外阴部位的皮脂腺分泌旺盛，如果皮脂腺导管堵塞，就会形成皮脂腺囊肿，表现为皮下的小疙瘩。
3.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，主要表现为外阴部位的菜花状或乳头状赘生物。
4.外阴炎：外阴炎是外阴皮肤或黏膜的炎症，可导致外阴红肿、瘙痒、疼痛，并可能出现疙瘩。
5.其他原因：过敏、湿疹、扁平湿疣等也可能导致外阴两侧长疙瘩。
如果发现外阴两侧长疙瘩，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况进行治疗，治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。
此外，在日常生活中，要注意保持外阴清洁，勤换内裤，避免穿过紧的裤子和内裤，避免搔抓外阴，以免引起感染。同时，要注意性生活卫生，避免不洁性行为。
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