驼背怎么纠正

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。以下是一些可以帮助纠正驼背的方法：

一、保持正确的姿势

无论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

二、加强体育锻炼

认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

三、使用背部矫正器

背部矫正器是一种专门设计用来帮助纠正驼背的设备。这些设备通常包括一个背部支撑带和一个胸部支撑带，可以帮助调整身体的姿势，使其更加挺直。

四、坚持做瑜伽

瑜伽中的一些姿势，如三角式、战士式、下犬式等，可以帮助加强背部和核心肌肉的力量，从而改善姿势。

五、物理治疗

如果驼背比较严重，可以考虑进行物理治疗，如按摩、牵引等。这些治疗方法可以帮助放松背部肌肉，缓解疼痛，并改善姿势。

六、手术治疗

如果驼背已经非常严重，影响到了日常生活和工作，可能需要进行手术治疗。手术治疗需要在医生的指导下进行，并且风险较大。

总之，纠正驼背需要长期的坚持和努力。除了上述方法外，还应该注意保持良好的生活习惯，如避免长时间低头看手机、电脑等。如果驼背已经比较严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。