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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
拖延症是一种常见的心理问题，它表现为拖延做事情、迟迟没有行动等。而饮食习惯对拖延症的影响也是不容忽视的。
首先，拖延症患者往往倾向于选择速食和垃圾食品。这些食物通常富含高糖、高盐、高脂肪和添加剂，长期摄入容易引起肥胖、疲劳、体力下降等问题，从而对工作和学习造成影响，使拖延症状加重。
其次，拖延症患者往往忽视正常三餐，不吃早餐或者长时间饿肚子。这样会导致血糖波动，影响大脑的认知功能，使人容易疲劳、注意力不集中，进而加重拖延症。
另外，拖延症患者也容易沉迷于零食，不经意间就摄入了过多的糖分和热量。这不仅容易导致肥胖问题，还会使人血糖水平持续波动，进而导致情绪不稳定，更容易产生拖延情绪。
为了缓解拖延症的问题，患者需要调整饮食习惯。首先要保证均衡的三餐，早餐不可忽视，中餐和晚餐也要有规律。其次，应尽量避免过多摄入速食和垃圾食品，多选择新鲜蔬果、粗粮等富含营养的食物。最后，要注意控制零食的摄入量和种类，尽量选择低糖低盐的健康零食。
总的来说，饮食习惯对于拖延症的缓解具有重要作用。通过调整饮食，患者可以改善身体状况，保持精力充沛，更有助于克服拖延症的问题，提高工作和学习效率。所以，关注自己的饮食习惯，对于拖延症患者来说是非常重要的。
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