最长寿的生活方式，除了合理饮食、规律作息，这3件事，也需坚持

来源：医联媒体

寿命延长是很多人梦寐以求的事情，但是，想要真正实现长寿应该注意许多问题，并非口头说说而已。需保持良好的生活习惯，其中饮食方法恰当，规律作息外其他事情也要做好。很多人抵抗力薄弱，疾病出现，原因是对健康有促进作用的事情很难坚持，久而久之身体受累，可能会健康状态无法保持。

1、远离酒精

虽然有部分人能够做到饮食恰当，规律作息，但在远离酒精这件事情上很难坚持，同样也会让寿命缩短。喝酒属于不良的习惯，饮酒量越多身体受到的伤害越明显，很多人饮用烈性酒，过量饮酒，容易让胃黏膜受到刺激，进而出现局部的炎症。另外，心脏压力增大，血压变化也是酒精作用会有的结果，而最容易受到损伤的还属肝脏。

肝脏本身就是代谢酒精的主要场所，在饮酒之后若没有分解酒精的酶，肝脏更容易受损，可能会让肝脏细胞变性，坏死，后续出现酒精肝，脂肪肝的风险大。因此，需要通过远离酒精，滴酒不沾的方式来养护身体，才能真正保持健康状态。

2、加强锻炼

很多事情要坚持，有足够的毅力才能让寿命延长，特别是加强身体锻炼。运动获得的好处多，能够增强自身抵抗力，也能控制体重，同时让慢性疾病远离。部分人长期不锻炼，因为运动量过少体质差之外衰老加速，内分泌容易改变。若可以积极投入到运动中来，会发现体重更加稳定，多个指标也正常，还能在运动后心肺能力提高，身体积累的有害物质更快排泄掉，从而延长寿命。

3、不沾烟草

健康长寿的生活方式涉及多个方面，其中远离烟草是重要的一点。很多人从十几岁就开始吸烟，到了四五十岁依然没有戒烟，可能会埋下健康隐患，积累的有害物质就像定时炸弹，随时都可能会让严重疾病出现，那些出现肺癌的人大多都有吸烟的行为。

另外，烟草中的有害物质还会加速血管病变，是很多人血液粘稠，血压升高的原因。若可以提前了解烟草获取的危害，做到不沾烟草，自然身体可以更加健康，器官功能增强后严重疾病才能远离。

由此可见，长寿的生活方式有许多，以上这些事情都要了解并坚持，才能在好习惯养成后健康靠近，否则疾病反反复复，身体被拖累，想要延长寿命难度很大。

相关视频

相关医生 更多»

金晶晶 主治医师

佛山市妇幼保健院妇女保健科

擅长：孕前优生检查、产...

专家专栏

李颖彤 主治医师

佛山市妇幼保健院妇女保健科

擅长：妇女各个特殊时期...

专家专栏

张玥 副主任医师

嘉兴市妇幼保健院保健部

擅长：擅长高危孕产妇的...

专家专栏

黄英 主任医师

玉林市中西医结合骨科医院保健科

擅长：主治妇产科病，中...

专家专栏

谢勤丽 副主任医师

重庆市第四人民医院体检中心

擅长：乳腺癌的早期筛查...

专家专栏

刘惠娟 主任医师

嘉兴市妇幼保健院保健部

擅长：擅长儿童体格发育...

专家专栏

臧元怡 主任医师

无锡市妇幼保健院妇女保健科

擅长：熟练掌握妇产科常...

专家专栏

王宇 副主任医师

北京市和平里医院体检中心

擅长：各种老年常见病的...

专家专栏

刘凯波 主任医师

北京妇产医院优生咨询门诊-围产保健科

擅长：优生优育指导，孕...

专家专栏

于瀛 主治医师

大连市第二人民医院体检中心

擅长：擅长内科常见病、...

专家专栏

李华 副主任医师 副教授

玉林市中西医结合骨科医院骨病科

擅长：中西医结合治疗创...

专家专栏

周月琴 主任医师

重庆市第四人民医院神经内科

擅长：脑血管疾病、中枢...

专家专栏

相关疾病

排尿习惯改变 自由生活阿米巴感染 长寿综合征 习惯性腹泻 大便习惯改变 习惯性便秘 习惯流产性不孕 习惯性脱臼 习惯性踝关节扭伤 习惯性髌骨脱位 习惯性尿裤 习惯性流产 习惯性交叉擦腿 晚期习惯性流产 乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌

相关语音