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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
正常情况下，每个人每天都会掉落一定数量的头发，这属于正常的新陈代谢。但如果头发掉落过多，或者出现异常的脱发模式，就需要引起重视了。以下是一些常见的头发掉落原因及应对方法。
1.压力和焦虑
压力和焦虑会导致身体释放一种叫做皮质醇的激素，这种激素会干扰头发的生长周期，导致头发进入休止期，然后脱落。
应对方法：通过一些放松技巧来缓解压力和焦虑，如冥想、深呼吸、瑜伽等。此外，保持良好的睡眠和饮食习惯也有助于减轻压力。
2.营养不良
头发的生长需要多种营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质等。如果身体缺乏这些营养物质，就会导致头发变得脆弱、易断，甚至脱落。
应对方法：通过饮食来摄入足够的营养物质，如多吃富含维生素B、C、E、锌、铁等的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。此外，也可以考虑服用一些营养补充剂来补充身体所需的营养物质。
3.疾病和药物
某些疾病和药物也会导致头发掉落，如甲状腺问题、贫血、化疗等。
应对方法：如果怀疑是疾病或药物导致的头发掉落，应及时就医进行诊断和治疗。在治疗疾病或药物的同时，也可以采取一些措施来保护头发，如使用温和的洗发水、避免频繁烫发和染发等。
4.头发护理不当
频繁使用热工具、过度梳理、使用含有刺激性化学成分的洗发水等，都会导致头发受损和脱落。
应对方法：选择温和的洗发水和护发素，避免频繁使用热工具，减少梳理头发的次数，使用宽齿梳轻轻梳理头发等。此外，也可以使用一些发膜或护发油来滋润头发，减少头发受损。
5.遗传因素
遗传因素也是导致头发掉落的一个重要原因。如果家族中有脱发史，那么患上脱发的风险就会相应增加。
应对方法：目前尚无根治遗传性脱发的方法，但可以通过一些方法来缓解症状，如使用米诺地尔等药物、植发等。此外，保持头发清洁、避免使用过多的发蜡和发胶等，也有助于减少头发掉落。
总之，头发掉落是一种常见的现象，但如果出现异常的脱发模式，就需要引起重视了。及时采取措施进行治疗和护理，可以减少头发掉落的程度，保持头发的健康和美丽。如果对自己的头发状况有任何疑问，建议咨询专业的医生或皮肤科医生，以获得更准确的诊断和治疗建议。
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