对于痛经和体寒疼痛特别厉害的人，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.保暖：保持身体温暖可以缓解疼痛。可以穿上保暖的衣服，尤其是腹部和脚部。
2.饮食调理：避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，可以多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水、红枣等。
3.运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。可以选择一些适合自己的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部可以缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药物，如阿司匹林、布洛芬等。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行。
需要注意的是，如果痛经和体寒疼痛特别厉害，应该及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等，以预防痛经和体寒的发生。
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