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康宜兵 主任医师 广州医科大学附属中医医院 消化脾胃科
核心功效:宁心安神
功效作用:莲子肉是莲子芯中间的部分，味甘，微涩，药性平和，有宁心安神的功效，日常食用莲子肉能够补气血，宁心安神、提高人体免疫力、降血压等。
适宜人群:心烦失眠者
不适宜人群:脾胃虚寒者
不宜同食-名称:猪肝、猪肚
不宜同食-原因:莲子肉和猪肝一起吃，会破坏莲藕的营养吸收。
食用方法1-名称:熬粥
食用方法1-内容:莲子肉常与花生、红豆都共同煲汤或者熬粥，起到补脾益胃的作用。
食用方法2-名称：莲子百合糖水
食用方法2-内容：莲子50克，百合30克，冰糖适量，蜂蜜适量，可润肺止咳，清心安神。
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云南省第二人民医院 临床营养科
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莲子的作用与功效
莲子具有改善失眠、增强免疫力等作用，其功效包括补脾止泻、益肾固精等。1、莲子的作用：莲子味甘、涩，性平，其中含有芳香甙、莲子碱等成分，这些成分有一定的镇静作用，摄入后对改善睡眠有帮助，能够促进睡眠。同... 详细»
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新鲜莲子的功效与作用
功效作用:新鲜莲子味甘，性平、微寒，入心、胃、膀胱经，具有补脾、止泻、止带、益肾、涩精、养心、安神的功效，可用于夜寐多梦、遗精淋浊、虚泻久痢、崩漏带下等疾病的治疗。适宜人群:体质虚弱者、失眠多梦者、脾... 详细»
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莲子炖鸡的功效与作用
莲子炖鸡的功效与作用有补脾止泻、益肾固精、养心安神、清热除烦、温中益气等。1、补脾止泻：莲子炖鸡中的莲子味甘，性平，归脾、肾、心经，有补脾止泻、益肾养心的功效。如果存在有脾虚泄泻、食少腹胀的情况，适当... 详细»
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藕莲子的功效与作用
莲藕是许多人喜爱的食物，在夏天进食莲藕对身体健康好处颇多。莲藕不仅可以煮汤，还可以做成凉拌。很多中国的诗词都歌颂了莲藕的价值，可见进食莲藕对人体健康有重要意义。夏秋季节莲藕上市，不妨多进食莲藕来滋补身... 详细»
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白莲子和红莲子的功效与作用
核心答案：宁心安神、润肺止咳、补气血辅助答案：白莲子和红莲子具有宁心安神、润肺止咳、补气血的功效。其中，白莲子偏于益气安神，适用于缓解肺脾气虚引起的喘咳等。而红莲子是由白莲子加工而成的，更偏于补血，能... 详细»
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