挑食是一种不良的饮食习惯，可能会导致营养不均衡和健康问题。以下是一些建议，可以帮助挑食者选择更健康的食物：
1.多种食物尝试：尽量尝试新的食物，逐渐扩大食物种类。可以从小份量开始，逐渐增加摄入量。
2.选择富含营养的食物：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。例如，选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全麦面包、蔬菜和水果等。
3.寻找替代品：如果不喜欢某种食物，可以寻找类似的替代品。例如，如果不喜欢吃蔬菜，可以尝试吃水果或果汁。
4.制定饮食计划：制定一份详细的饮食计划，包括每天需要摄入的食物种类和数量。这可以帮助挑食者更好地控制饮食，确保摄入足够的营养。
5.寻求专业帮助：如果挑食问题严重影响健康，可以寻求专业营养师或医生的帮助。可以提供个性化的饮食建议和治疗方案。
总之，挑食者应该尽量尝试新的食物，选择富含营养的食物，制定饮食计划，并寻求专业帮助。这样可以保持健康的饮食习惯，预防营养不均衡和健康问题。
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