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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质弱的人通常容易感冒、疲劳，抵抗力较差。为了增强身体的抵抗力，除了注意休息外，合理的饮食也很重要。以下是一些可以增强抵抗力的食物：
1.水果和蔬菜：水果和蔬菜中富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统。常见的水果包括橙子、柠檬、草莓、西红柿等，常见的蔬菜包括菠菜、胡萝卜、西兰花等。
2.海产品：富含优质蛋白质、脂肪酸和锌的海产品，如鱼、虾、蟹等，可以增强身体的免疫功能。
3.坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和抗氧化剂，可以帮助维持身体的功能并增强免疫力。常见的坚果和种子包括核桃、杏仁、南瓜子、葵花籽等。
4.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素D，是增强免疫系统的重要食物。
5.酸奶和发酵食品：酸奶和发酵食品中富含益生菌和益生元，可以帮助维持肠道健康，提高身体的免疫功能。
除了以上的食物外，合理的饮食习惯也很重要。例如，适当的水分摄入、低盐低糖饮食、多样化的饮食等都可以帮助增强抵抗力。另外，多吃水果蔬菜，适当增加运动量，保持良好的睡眠也是增强身体抵抗力的重要因素。
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