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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质差是指人体的机能较弱，易受外界环境和内在因素的影响，容易出现疲劳、虚弱、易感染等问题。针对体质差的人群，需要进行全面的调养和补充营养，以提高身体的免疫力和抵抗力。
首先，体质差的人群要保证足够的营养摄入。蛋白质、维生素、矿物质等是人体正常生理功能所必需的营养物质，特别是维生素C、维生素D、铁、钙等对增强免疫力和提高体质都具有重要作用，因此在日常饮食中要多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、牛奶、肉类等食物，保证全面的营养供给。
另外，体质差的人群可以适当食用一些中草药调养身体。中医认为，体质差的人可能由于脾胃功能受损，导致生理机能不足，因此可以适当食用一些益气补脾的中药材，如黄芪、党参、枸杞子、枸杞叶等，来改善体内的气血运行，提高身体的抵抗力。
总之，体质差需要全面补充营养，以及进行中药调养，只有全方位地提高身体的免疫力和抵抗力，才能有效改善体质差的情况。同时，也要保持良好的生活习惯，如定时作息、避免过度劳累、保持心情舒畅等，以维护身体的健康。
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体质差需要补些什么
体质差可能是由多种原因引起的，包括营养不良、缺乏运动、睡眠不足、压力过大等。以下是一些可能有助于改善体质的营养补充建议：1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助维持肌肉和组织的健康。可以通过食... 详细»
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体质差的话需要怎么补
体质差通常指的是人体内脏腑功能不佳、免疫能力较弱、容易感到疲劳、精神状态不佳等情况。针对体质差的人群，可以通过多种方法进行调理和补养，来提高自身的免疫力和抵抗力。首先，调整饮食结构是非常重要的。合理的... 详细»
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体质差要补什么呢
人的体质差主要指的是身体的免疫力和抗病能力较弱，容易感到疲倦和虚弱。针对体质差的人群，需要从饮食、运动和生活习惯等多个方面进行调整和改善。首先，饮食方面，体质差的人需要注重均衡饮食，摄入各类营养素。多... 详细»
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