体质差的人应该吃些什么

体质差的人可以通过饮食来改善身体状况，以下是一些建议：

1.蛋白质食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助维持肌肉和组织的健康。体质差的人可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、坚果等。

2.新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力，预防疾病。体质差的人可以多吃一些深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、橙子、苹果等。

3.全谷类食物：全谷类食物如糙米、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量，维持血糖稳定。

需要注意的是，饮食只是改善体质的一个方面，还需要注意适当的运动、充足的睡眠和减少压力等。如果体质差的情况比较严重，建议咨询医生或营养师的建议。