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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
体质差是指儿童的身体抵抗力较弱，容易生病，生长发育缓慢。对于体质差的儿童，家长可以采取以下措施来帮助他们缓解：
1.合理饮食：饮食是影响儿童体质的重要因素之一。家长应该给儿童提供营养均衡的饮食，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。同时，要控制儿童的糖分和盐分摄入，避免食用过多的垃圾食品和饮料。
2.适量运动：运动可以增强儿童的体质，提高免疫力。家长应该鼓励儿童多参加户外活动，如跑步、游泳、打球等。但是，要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.充足睡眠：睡眠是儿童身体恢复和生长发育的重要时期。家长应该保证儿童每天有足够的睡眠时间，一般来说，3-6岁儿童需要10-12小时的睡眠时间，7-12岁儿童需要9-11小时的睡眠时间。
4.保持良好的卫生习惯：卫生习惯对于预防疾病非常重要。家长应该教育儿童勤洗手、勤换衣服、勤洗澡，避免接触病菌。同时，要注意室内通风，保持空气清新。
5.定期体检：定期体检可以及时发现儿童身体的问题，采取相应的治疗措施。家长应该带儿童定期去医院体检，了解儿童的身体状况。
总之，对于体质差的儿童，家长应该采取综合措施来帮助他们缓解。除了以上措施外，还可以考虑给儿童补充一些营养保健品，但是要在医生的指导下使用。同时，家长也要给予儿童足够的关爱和支持，帮助他们建立良好的心态和生活习惯。
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