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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
思维混乱了脑袋又累又笨的，可以通过保证充足的休息和睡眠、饮食均衡、适量的运动、缓解精神压力、专注训练和思维训练等方式缓解症状。
1.保证充足的休息和睡眠：长时间工作学习会消耗大量精力，对大脑造成负担。适当的休息和睡眠可以帮助大脑得到充分的恢复，提高思维和认知能力。
2.饮食均衡：脑力活动需要大量的能量支持，合理的饮食可以为大脑提供必要的营养物质，提高大脑的工作效率。多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、坚果、蔬菜水果等。
3.适量的运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体素质，有助于提高大脑的工作效率。平时可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式来放松身心，促进思维的清晰和灵活。
4.缓解精神压力：精神紧张会造成思维混乱和脑袋累笨，应该学会合理的释放压力，可以通过阅读、听音乐、旅行等方式来放松心情，促进思维的清晰。
5.专注训练和思维训练：通过专注训练可以增强大脑的专注力和记忆力，而思维训练可以提高大脑的思维灵活性和解决问题的能力。可以通过做一些适当的益智游戏、解谜题等来进行训练。
总之，思维混乱和脑袋累笨可能是暂时的状态，只要采取一些措施进行缓解即可。
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