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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
做噩梦是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠中被恐惧、焦虑、紧张等负面情绪所困扰，导致惊醒或醒来后仍感到恐惧、不安。噩梦可能会影响睡眠质量，导致日间疲劳、注意力不集中、情绪低落等问题。
如果经常做噩梦，建议采取以下措施进行改善：
1.保持健康的生活方式：保持规律的作息时间、适量的运动、健康的饮食等，有助于改善睡眠质量。
2.缓解压力和焦虑：通过放松技巧、心理治疗等方式，缓解压力和焦虑情绪。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，避免噪音和光线的干扰。
4.避免药物和酒精的滥用：避免滥用药物和酒精，以免影响睡眠质量。
5.治疗疾病：如果噩梦是由某种疾病引起的，如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等，应及时就医进行治疗。
总之，噩梦是一种常见的睡眠障碍，如果经常做噩梦，建议及时就医，寻求专业的帮助。同时，保持健康的生活方式、缓解压力和焦虑、改善睡眠环境等也有助于改善睡眠质量。
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