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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
打呼噜是一种常见的睡眠现象，在医学上被称为打鼾。它不仅会影响自己的睡眠质量，还可能干扰他人的休息。对于经常在卧铺睡觉打呼噜的人来说，以下是一些可能有助于减轻或治疗打呼噜的方法：
1.改变睡眠姿势：尝试改变睡眠姿势，如侧卧位，可以减少舌头和软腭后坠，从而减轻打呼噜的症状。
2.减轻体重：过重或肥胖是导致打呼噜的常见原因之一。通过健康的饮食和适量的运动来减轻体重，有助于改善呼吸道的通畅性。
3.避免饮酒和使用镇静剂：酒精和某些镇静剂会放松喉部肌肉，增加打呼噜的风险。尽量避免在睡前饮酒和使用这些药物。
4.保持鼻腔通畅：鼻塞会导致呼吸不畅，加重打呼噜。使用鼻腔喷雾剂或清洗鼻腔可以帮助保持鼻腔通畅。
5.考虑手术治疗：在某些情况下，手术可能是治疗打呼噜的有效方法。手术可以包括去除喉部组织、扩大气道等。
需要注意的是，每个人打呼噜的原因和严重程度可能不同，因此治疗方法也会因人而异。如果打呼噜问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或睡眠专家，以获取个性化的建议和治疗方案。
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睡觉打呼噜是一种常见的现象，很多人在睡觉时都会出现这种情况，有些人打呼噜的声音还会越来越大。首先，可能和鼻腔有关。鼻腔阻塞会导致呼吸不畅，从而在睡觉时出现打呼噜的情况。鼻腔阻塞可能是由于鼻窦炎、过敏性... 详细»
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