-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕，又称失枕，是一种常见的颈部疼痛和运动受限的疾病。通常表现为颈部肌肉疼痛、僵硬，转头或俯仰时疼痛加重，可能会持续数天至数周。以下是一些缓解落枕的方法：
1.热敷
用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.冷敷
如果疼痛比较严重，可以先用热毛巾敷5-10分钟，然后再用冰袋或冷毛巾冷敷10-15分钟。冷敷可以减轻炎症和疼痛，但要注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
3.按摩
用手指轻轻按摩疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时要注意力度，不要过于用力，以免加重疼痛。
4.伸展运动
轻轻地转动头部和颈部，向前、后、左、右四个方向伸展，每个方向伸展5-10次。伸展运动可以缓解肌肉紧张和疼痛，同时也可以增加颈部的灵活性。
5.药物治疗
如果疼痛比较严重，可以口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和炎症。
6.针灸治疗
针灸是一种传统的中医疗法，通过刺激穴位来缓解疼痛和肌肉紧张。针灸治疗需要专业的医生进行操作，建议到正规的中医医院进行治疗。
7.注意休息
落枕后要注意休息，避免长时间低头或仰头。睡觉时要选择合适的枕头，保持颈部的自然弯曲。
需要注意的是，如果落枕症状持续不缓解或伴有严重的疼痛、麻木等症状，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，平时要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，可以预防落枕的发生。
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 微创脊柱骨科
擅长：擅长并专注于脊柱...
-
-
郑州市骨科医院 关节病Ⅰ科
擅长：擅长骨性关节炎、...
-
-
郑州市骨科医院 关节病科II
擅长：主攻人工全髋关节...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长于诊治脊柱先...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科Ⅱ
擅长：擅长诊治颈椎病、...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各种类型...
-
-
睡落枕了怎么办
睡落枕了可通过一般治疗、急性期治疗、药物治疗、中医治疗、其他治疗等方法改善。1、一般治疗：一般在急性期需要进行休息，避免颈部肌肉进一步受损。并在48小时内进行冷敷，有利于帮助减少肿胀，48小时后进行热... 详细»
-
-
睡觉睡落枕怎么办
睡觉睡落枕是一种常见的情况，通常会导致颈部疼痛和僵硬，影响日常生活。以下是一些可能有助于缓解落枕症状的方法：1.休息：给颈部足够的休息时间，避免过度活动或长时间保持同一姿势。2.热敷：使用热毛巾或热水... 详细»
-
-
睡落枕了怎么办
当清晨醒来，却发现脖子僵硬疼痛，原来是睡落枕了，这看似平常的小麻烦，却能给生活带来诸多不便，我认为通常是由于睡眠姿势不当、??枕头高度不合适、颈部受寒等因素引起的。在睡眠过程中，颈部肌肉长时间处于紧张... 详细»
-
-
睡落枕连着头疼怎么办
落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常是由于睡眠时头部姿势不当或枕头不合适导致颈部肌肉扭伤或痉挛引起的。如果落枕严重，可能会导致头疼、颈部僵硬和疼痛等症状。以下是一些缓解落枕连着头疼的方法：1.热敷：用热... 详细»
公众号
头条号
百家号