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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
通常人会在快速眼动睡眠阶段做梦。在这个阶段，大脑活跃，思维活动频繁，容易产生各种梦境。虽然做梦是正常的，但是频繁做梦可能会影响睡眠质量，导致睡眠不足和疲劳。
另外，当气温较低的时候，身体会自动调节体温，如果被子太厚或者房间温度过高，就容易导致出汗。另外，一些人可能会因为梦境内容引起紧张或者焦虑而导致出汗。甲状腺功能亢进、焦虑症等，也可能导致睡觉时手脚出汗。
针对这种情况，首先，保持良好的睡眠环境，包括保持房间通风、控制室内温度、选择合适的被子等。其次，可以通过放松身心的方法来减少焦虑感，比如做些轻松的运动、听些轻柔的音乐、进行深呼吸等，来调节身体的紧张情绪。另外，对于一些潜在的健康问题，比如甲状腺功能亢进等，需要及时就医。
同时，要保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯，避免在睡觉前过度兴奋或者警觉，比如长时间使用电子产品、喝咖啡等，以免影响睡眠。
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