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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
打呼噜是指在睡觉时由于呼吸道受阻而导致的喉咙发出的刺耳声响。虽然这在一定程度上是常见的现象,但如果打呼噜的声音很大且持续,可能会影响到自己和他人的休息质量。
打呼噜的主要原因是呼吸道受阻,导致呼吸时空气在呼吸道中通过时摩擦声带所产生的声音。呼吸道受阻可能是由于多种原因引起的,例如:肥胖、鼻腔结构异常、饮酒、吸烟等。在睡眠时,肌肉松弛,呼吸道变窄,从而增加了呼吸道受阻的可能性,导致打呼噜的发生。
打呼噜不仅会影响到自己的睡眠质量,还可能影响到他人的休息。如果一个人经常因为打呼噜而睡眠质量差,可能会出现白天疲倦、注意力不集中等问题。对于与打呼噜者同床的人来说,可能会因为打呼噜声音过大而影响到自己的睡眠品质,甚至导致情绪上的不适。
对于打呼噜的人来说,有一些方法可以尝试来减轻打呼噜的情况。首先,可以通过减轻体重、戒烟戒酒、改善睡眠姿势等方法来减轻打呼噜的情况。同时,对于某些特定的原因导致的呼吸道狭窄问题,如鼻腔结构异常等,可以考虑寻求医学帮助进行治疗。此外,一些特殊的护理品,如护颈枕、护颈垫等,也可以用来改善呼吸道畅通。
总之,打呼噜虽然是一种常见的现象,但如果出现打呼噜声音很大且持续的情况,可能会对自己和他人的睡眠质量产生负面影响。因此,需要在日常生活中注意一些方法来减轻打呼噜的情况,从而改善睡眠质量。