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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
睡得晚起得早精神很亢奋，这其实是因为生物钟的调节。人体内部的生物钟是由大脑中的皮质下部和脑干中的苏有阿核组成的，它可以使人体的活动和代谢随着时间的变化而有规律地进行。
生物钟会受到周围环境的影响，比如光线、温度、饮食等，而最主要的调节因素就是光线。当暴露在光线中时，生物钟会将这个信号传递给脑部，从而调整体内激素的分泌，比如促进清醒的肾上腺素，以及抑制睡眠的褪黑素。
如果经常熬夜，导致晚上接触光线的时间增加，会打乱生物钟的规律，使得内分泌系统无法正常工作。当忽略早上的阳光，生物钟的作用就会延迟，造成熬夜早起的现象。
另外，生物钟还与遗传有关。有些人天生就是“夜猫子”，他们的生物钟偏向晚上才开始调整清醒状态，而一些“早起虫”则是因为生物钟的调节时间在早晨。所以，不能太“苛求”自己，应该根据自己的生物钟特点，调整生活作息，找到最适合自己的节奏。
除了生物钟的问题，精神亢奋还可能与不良的生活习惯有关，比如长期处于紧张的工作或者生活状态下、饮食不均衡、缺乏运动等。因此，要想改善睡得晚起得早精神很亢奋的情况，不仅要调整作息，还要注意饮食和运动等方面，保持心情放松，才能保持身体与心理的良好状态。
总之，睡得晚起得早精神很亢奋的问题是复杂的，需要从生物钟、生活习惯和心理状态多方面考虑，才能找到适合自己的解决方法。
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