-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
双臂颈后臂屈伸，指的是双臂向后屈曲并伸展的动作。这个动作主要涉及到颈部和后臂的肌肉，对身体有着重要的作用。
首先，颈后伸可以有效地拉伸颈部的肌肉，特别是斜方肌和颈外肌。这对那些整天坐在办公桌前或者长时间低头玩手机的人来说尤为重要，因为这些肌肉往往因为长时间处于紧张状态而变得僵硬，颈后伸可以有效地放松这些肌肉，减轻颈部的疲劳感，防止颈部疼痛和僵硬。
其次，颈后伸还可以增强颈部的稳定性，提高颈部的灵活性。经常进行颈后伸的练习可以使颈部肌肉更加灵活，有利于保持颈部韧带和肌肉的健康，减少颈部的受伤风险。
另外，颈后伸还可以促进颈椎的血液循环，有助于缓解颈部的疼痛和不适感。因为颈部是连接大脑和身体的关键部位，颈后伸能够促进颈椎周围的血液流动，有利于提高大脑的血液供应，改善头部的供血情况。
对于后臂来说，屈伸动作可以加强后臂的肌肉群，特别是肱二头肌和三头肌。这对于需要频繁使用手臂的人来说特别重要，比如篮球运动员、拳击手等，屈伸动作可以帮助他们增强手臂的力量和耐力。
总的来说，双臂颈后臂屈伸的作用很多，不仅可以帮助放松颈部肌肉，改善颈椎的供血情况，还可以增强手臂的肌肉，提高手臂的灵活性和力量。因此，建议人们经常进行这个动作的练习，有助于身体的健康和舒适感。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：化脓性脊柱炎、耐...
-
-
河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院) 骨科
擅长：膝关节、髋部损伤...
-
-
山东省胸科医院 骨外科
擅长：颈、肩、腰、膝、...
-
-
青岛西海岸新区中医医院 骨科
擅长：颈、腰椎病诊断及...
-
-
安岳县中医医院 骨科
擅长：脊柱外科和骨与关...
-
-
沈阳市骨科医院 骨科
擅长：脊柱外科和创伤外...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
株洲市中医伤科医院 膝关节科
擅长：膝关节创伤疾病（...
-
-
臂屈伸的好处
臂屈伸是一项可以锻炼上肢肌肉的运动，对于身体健康和功能的提升有很多好处。以下是臂屈伸的几个好处：1.增强肌肉力量：臂屈伸可以锻炼到上臂肌肉群，包括肱三头肌和肱二头肌。通过不断屈伸臂部，可以增强这些肌肉... 详细»
-
-
双杠臂屈伸怎么练
双杠臂屈伸是一种常见的上肢力量训练动作，可以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌等肌肉群。以下是双杠臂屈伸的正确练习方法：1.准备动作：双手握住双杠，手臂伸直，身体悬空，双脚交叉或并拢。2.下降动作：缓慢弯曲手... 详细»
-
-
双杠臂屈伸怎么练
双杠臂屈伸是一种健身方法，用来强身健体，增强体质，健身主要以练习三角肌（前束）、胸大肌、肱三头肌为主，兼练肩部肌群、背阔肌、斜方肌等部位。双杠臂屈伸对器械要求不高，小区、健身房、公园都能练，有双杠就行... 详细»
公众号
头条号
百家号