瘦的人想要增加体重，关键在于摄入的热量要大于消耗的热量。以下是一些可以帮助瘦的人增肥的建议：
1.增加每餐的热量：每天可以增加500-1000卡路里的热量摄入。可以选择高热量、高蛋白质的食物，如肉类、鱼类、奶制品、坚果、豆类等。
2.增加进食的次数：每天可以分成5-6餐进食，这样可以增加热量的摄入，同时也有助于提高新陈代谢率。
3.选择合适的饮品：除了正餐外，可以适量饮用一些高热量的饮品，如全脂牛奶、豆浆、果汁等。
4.保证充足的睡眠：睡眠不足会影响激素的分泌，从而影响食欲和代谢。因此，保证充足的睡眠对于增重非常重要。
5.增加力量训练：增加肌肉的质量可以帮助提高基础代谢率，从而更容易增加体重。可以进行一些重量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。
6.保持健康的心态：不要因为增重而感到焦虑或有压力，保持健康的心态对于增重也非常重要。
需要注意的是，增重也需要适量，过度增重可能会对健康造成负面影响。建议在增重过程中保持适当的运动和健康的饮食习惯，以确保身体健康。
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