有生命活动的人心脏无时无刻在跳动，心率保持稳定是健康的体现，当然，年龄、性别、心脏是否健康会让心率有些许变化，因此，要了解正常的心率范围是多少，尽量让自己符合，同时保持良好的习惯来维持心率稳定，否则伤害心脏的事情经常做，会让心脏不堪重负，后续发生病变。
心跳快还是慢比较好？
心跳速度过快或者过慢都不是正常的表现，不管一个人的体重多少都需要让自己的心率保持在正常范围内，而成年人的心率大多会保持在每分钟60到100次，不要超过这个范围属于健康的体现，而女性以及老年人心率会慢些。
运动员经常锻炼身体，心脏功能提高，心率会慢一些，多保持在55次每分钟。有部分人心率过快，可能会让心脏血液供应不足，进而增加其负担。而心率过慢可能是下壁心梗的信号，因此，要维持在合理范围内，不应该追求太快或者太慢。
如何保持心率正常？
1、科学锻炼身体
指标保持稳定要养好习惯养成，日常生活中可以适当锻炼，通过这种方式对心率保持稳定是有帮助的。因为心脏功能增强，运动是有效的方法，通过积极锻炼身体能提高抵抗力，促进全身的血液循环，也能让心肌收缩能力提高，从而达到提高心脏功能的作用。相比那些没有任何运动量的人来说，积极锻炼身体对心率的控制有帮助。
2、充足睡眠时间
心率稳定作息应该正确，通过每天都有足够的睡眠时间能够让器官得到休养，肝脏、大脑、心脏等可以功能保持良好。若持续熬夜，睡眠不足，身体处于兴奋，紧张的状态中，心跳会出现变化。
而心率改变，无法保持正常范围，对心脏的伤害明显。若可以规律作息，每天按时入睡，尽量保证有七到八个小时的睡眠时间，可以对抗衰老，调节内分泌，也可以让心脏功能增强，对心血管疾病预防是有帮助的。
3、拒绝酒精
要让心率保持稳定，少喝酒有帮助。部分人长时间过量饮酒，却不知道酒精刺激性大，是部分人心脏受损，肝脏发生病变的原因。很多人只知道肝脏疾病出现和代谢酒精压力增大有关，却不知道酒精作用下心脏同样会负担重，进而心跳速度快，还可能会血压变化让心脏周围血管受到损伤。为了保持健康，要在饮食这方面正确调整，含酒精食物，酒精饮料等避开。
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