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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再睡、多梦、醒后感到疲乏或缺乏清醒感，白天困倦思睡等。这些症状每周至少发生3次，并持续1个月以上。以下是一些治疗失眠的方法：
1.调整睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机、吃零食等。
2.心理行为治疗：如认知行为治疗，可以帮助患者改变不良的睡眠习惯和思维方式。
3.放松训练：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助患者缓解紧张和焦虑，促进睡眠。
4.药物治疗：一般常用的药物有安定、利眠宁、多虑平、舒宁等。
失眠是一种常见的睡眠障碍，需要及时治疗。同时，预防失眠也非常重要，患者应该养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免睡前刺激，放松身心，注意饮食等。如果有失眠的症状，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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