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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠和早醒是常见的睡眠问题，会让人感到疲惫、烦躁和难以集中注意力。失眠的原因有很多，包括心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯等。睡眠呼吸暂停的原因有很多，包括肥胖、鼻腔阻塞、扁桃体肥大、酗酒等。
建议可以尝试调整睡眠环境，确保房间安静、黑暗和凉爽。另外，建立规律的睡眠习惯也能够帮助改善失眠问题，尽量在晚上固定的时间入睡和起床。也可以尝试通过规律的锻炼来改善注意力不集中的问题，或者通过阅读、思维训练、解谜游戏等活动也能够帮助维持大脑的活跃性。
此外，失眠和早醒也会直接导致注意力不集中的问题。因为睡眠不足会影响大脑的正常工作，导致认知能力下降，难以集中注意力。要改善注意力不集中的问题，一方面要解决失眠和早醒的问题，另一方面也可以通过锻炼大脑，保持健康的生活方式来改善。
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