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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，严重影响到人们的生活和工作。中医认为，失眠多梦是由于脾胃虚弱、肝阳不足、心火旺盛、肾阳虚等多种体质因素所致。因此，中医调理失眠多梦的方法主要是通过调养脏腑、平衡阴阳、祛除烦躁，来达到缓解症状、改善睡眠质量的目的。
首先，中医强调“以食养生”，建议失眠多梦的患者在日常饮食上应当注意清淡、易消化、多食谷类和蔬菜水果，避免过度辛辣和油腻食物，以养护脾胃，促进消化吸收。同时，还可以选择一些中药调理食欲和睡眠，比如熬制一些养心安神、益肾补脑的药膳，如枸杞莲子粥、淮山茯苓炖鸡等。
其次，在情绪调理方面，中医强调情志调畅，认为失眠多梦与情绪不畅有密切关系。因此，患者可以尝试一些中医情志调理的方法，如静坐养心、慢步调气、音乐调情等，帮助舒缓心情，淡化焦虑和烦躁情绪。
另外，中医还可以通过针灸、中药熏洗、推拿按摩等物理疗法调理失眠多梦。比如，在中医针灸的治疗中，根据患者的具体体质和症状，可以选择一些穴位和手法进行调理，比如足三里、神门穴、心兑穴等。中药熏洗则是将一些药物制成药熏方，浸泡、熏烟或敷贴在特定部位，通过药物的挥发和渗透来调理脏腑功能，改善睡眠质量。
总的来说，中医调理失眠多梦注重全面调理，包括饮食调养、情志调理、物理疗法等方面，以平衡阴阳、调畅情志、调理身体，帮助患者缓解症状，改善睡眠质量。
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严重失眠多梦
对于这种情况，建议患者采取以下的措施：第一点，要养成良好的生活习惯，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的饮料，平时一定要注意少喝酒，这是非常重要的。第二点要注意情绪的调整，保持放松的... 详细»
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多梦是失眠吗
多梦并不是失眠。失眠是指无法入睡或保持睡眠的困扰，导致个体无法获得充足的睡眠。与此相比，多梦是指在睡眠中出现大量的梦境。尽管某些情况下，失眠可能导致多梦，但它们并不等同。多梦是一种主观体验，即当在睡眠... 详细»
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失眠多梦的原因
失眠常表现为入睡困难、睡眠的质量差和睡眠的时间不足。失眠会造成记忆力衰退，也会对正常的工作造成较大的影响，多梦与失眠是相互联系的，当人的睡眠质量不佳时更容易做梦，做梦是由于大脑的神经细胞没有得到休息，... 详细»
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