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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，指的是个体难以入睡、保持睡眠或获得足够质量的睡眠，导致白天疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等问题。
失眠的定义可以从以下几个方面来理解：
1.入睡困难：上床后需要很长时间才能入睡，通常超过30分钟。
2.睡眠维持困难：在夜间容易醒来，或者醒来后难以再次入睡。
3.早醒：比预期的时间更早醒来，并且无法再次入睡。
4.睡眠质量差：虽然睡眠时间足够，但醒来后仍然感到疲劳、困倦或没有精神。
失眠可能由多种因素引起，包括心理因素，如压力、焦虑、抑郁、生理因素，如疼痛、疾病、生物钟紊乱、环境因素，如噪音、光线、温度、生活方式因素。如饮食、运动、睡眠习惯等。
长期失眠会对身体健康和生活质量产生负面影响，包括增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的风险，影响工作效率和学习能力，导致情绪问题和人际关系紧张等。
对于失眠的治疗，可以采取多种方法，包括心理治疗、药物治疗、生活方式改变等。心理治疗可以帮助患者改变不良的睡眠习惯和思维模式，减轻焦虑和压力；药物治疗可以在医生的指导下使用，帮助改善睡眠；生活方式改变包括保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免刺激性物质，如咖啡因、烟草等。
如果长期遭受失眠困扰，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家，进行详细的评估和治疗。同时，保持良好的睡眠习惯和健康的生活方式也是预防失眠的重要措施，以上内容仅供参考
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