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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
白内障是一种常见的眼部疾病，它会导致眼睛中的晶状体变得混浊，从而影响视力。虽然白内障无法完全预防，但我们可以采取一些措施来降低患上白内障的风险。以下是一些预防白内障的方法：
1.避免眼睛受到伤害：眼睛是人体比较脆弱的部位之一，日常生活中，需要注意保护眼睛，避免眼睛受到外力撞击或化学物质伤害，以免引起外伤性白内障或中毒性白内障。
2.注意饮食：在饮食上，可以多吃一些富含维生素C、维生素E、叶黄素和玉米黄质的食物，这些营养物质有助于保护眼睛的晶状体，预防白内障的发生。例如，胡萝卜、菠菜、番茄、橙子、橘子等。
3.避免紫外线照射：过多的紫外线照射会增加白内障的发病风险，因此，日常生活中需要注意防晒，如戴宽边帽子、太阳镜等，减少紫外线对眼睛的伤害。
4.控制血糖、血压：糖尿病和高血压患者容易患上白内障，因此，需要积极控制血糖和血压，遵医嘱使用药物，定期检查眼睛，以便及早发现白内障并进行治疗。
5.避免吸烟：吸烟会增加白内障的发病风险，因此，需要尽量避免吸烟，以降低患上白内障的风险。
6.避免过度用眼：长时间使用电脑、手机等电子产品，或在弱光下看书、看电视等，会使眼睛过度疲劳，增加白内障的发病风险。因此，需要注意合理用眼，避免长时间连续用眼，每隔一段时间就休息一下，向远处眺望或做眼保健操，以缓解眼睛疲劳。
7.定期进行眼部检查：对于40岁以上的人群，建议每年进行一次眼部检查，以便及早发现白内障，并采取相应的治疗措施。
总之，预防白内障需要从多方面入手，包括避免眼睛受到伤害、注意饮食、避免紫外线照射、控制血糖和血压、避免吸烟、避免过度用眼以及定期进行眼部检查等。如果已经患上白内障，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。
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