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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
神经紧张是一种常见的心理问题，通常表现为焦虑、不安、易怒、失眠等症状，一般可以通过保证睡眠充足、饮食调整、深呼吸、运动、寻求支持的方法进行处理。
1.保证睡眠充足：保持良好的睡眠习惯可以帮助缓解神经紧张，建议每晚睡眠时间不少于7小时，并尽量避免在睡前使用电子设备。
2.饮食调整：合理的饮食可以对身体产生积极的影响，建议多食用富含维生素B、C和镁的食物，如全麦面包、燕麦片、坚果、水果和蔬菜等。
3.深呼吸：通过深呼吸来减轻身体的紧张感，可以尝试每天进行几分钟的冥想或瑜伽来帮助放松身心。
4.运动：适当的运动可以释放身体中的紧张情绪，并促进身体健康。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
5.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流可以帮助减轻压力和焦虑感。
如果需要，可以考虑咨询心理医生或其他专业人士的建议和治疗。
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