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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
水果不能软化血管，但有些水果富含营养物质，有助于心血管健康。
要想软化血管，需要积极控制动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等。同时，需要保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。在饮食方面，建议多吃富含膳食纤维、维生素C、维生素E、钾等营养物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。
一些水果富含抗氧化物质，如维生素C、维生素E、类黄酮等，有助于预防血管内皮损伤和氧化应激，从而保护心血管健康。例如，蓝莓、草莓、石榴、橙子、柠檬等水果富含维生素C和类黄酮，具有抗氧化作用；葡萄、黑加仑、蓝莓等水果富含白藜芦醇，具有抗炎和抗氧化作用。
需要注意的是，水果虽然富含营养物质，但也含有一定的糖分，过量食用可能会导致体重增加，从而增加心血管疾病的风险。因此，建议每天食用200-350克水果，选择新鲜、应季的水果，并注意控制糖分摄入。
总之，水果不能直接软化血管，但富含营养物质，有助于心血管健康。预防和治疗心血管疾病需要综合治疗，包括控制危险因素、保持健康的生活方式和合理的饮食。
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