什么水果含有花生四烯酸

花生四烯酸是一种ω-6多不饱和脂肪酸，对人体健康有多种益处，包括调节血脂、降低心血管疾病风险、促进生长发育等。以下是一些含有花生四烯酸的水果：

1.榴莲：榴莲是一种热带水果，富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。榴莲中的花生四烯酸含量相对较高，每100克榴莲中含有约20毫克的花生四烯酸。

2.山竹：山竹是另一种热带水果，也含有一定量的花生四烯酸。每100克山竹中含有约10毫克的花生四烯酸。

3.鳄梨：鳄梨，也称为牛油果，是一种高脂肪水果。鳄梨中的花生四烯酸含量相对较高，每100克鳄梨中含有约15毫克的花生四烯酸。

需要注意的是，水果中的花生四烯酸含量相对较低，不能完全满足人体对花生四烯酸的需求。如果需要增加花生四烯酸的摄入量，可以考虑食用富含花生四烯酸的植物油，如花生油、玉米油等，或者食用富含花生四烯酸的动物食品，如鱼类、肉类等。

此外，花生四烯酸的摄入量也需要适量，过量摄入可能会对健康产生不利影响。建议在饮食中保持均衡，多样化摄入各种食物，以满足身体对各种营养素的需求。