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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁状态是指一种情绪低落、消极情绪持续存在的状态，但并不一定达到抑郁症的诊断标准。抑郁状态可以是因为疲劳、压力、情绪受挫等原因造成的暂时性情绪波动，通常情况下会在一段时间后自行缓解。
抑郁状态和抑郁症有着明显的区别。抑郁状态是情绪的暂时性波动，当情况好转或者得到适当的帮助后可以恢复正常。而抑郁症则是一种临床诊断的精神疾病，需要经过专业医生的诊断和治疗。抑郁症的症状包括长期的情绪低落、失去兴趣和快乐感、自我否定等，严重时可能会引发自杀念头或者行为。
人们在日常生活中都有可能会经历一些情绪低落的时期，但并不一定就是抑郁症。可以通过一些简单的方法来调节情绪，例如：保持良好的作息习惯，多参与社交活动，与亲朋好友交流，进行适当的运动等。如果情况严重，影响到日常生活和工作学习，建议及时咨询专业医生的意见，接受适当的治疗。
总之，抑郁状态是一种情绪低落的暂时性状态，不同于抑郁症。在面对情绪低落时，可以通过积极的生活方式和适当的心理调节来加以缓解，同时也要及时求助于专业医生，避免病情加重。
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