众所周知,吸烟有害健康,长时间大量吸烟获取的有害物质多,疾病入侵的风险大,是很多人血液粘稠,血压波动的原因。另外,肺部不断积累有害物质,容易增加肺癌的患病率,因此,要通过正确的方式来戒烟,只有减少有害物质获取,养成好的习惯,才能增强抵抗力,提高器官功能,否则会因为疾病的威胁缩短寿命。
戒烟多久才能说自己成功?
很多人不知道怎样的情况才算是戒烟成功,如果可以连续三个月以上不抽烟,且不再对烟草依赖,不吸烟的情况下全身轻松,代表成功了。很多人停止吸烟两个星期就以为成功了,实际上烟瘾还很重,要长达三个月以上又没有依赖情况,才代表戒烟有效果。当然,在戒烟的过程中会经历多个阶段,需要坚持。
会经历哪些阶段?
1、戒烟一周
戒烟过程中会经历多个阶段,第一阶段是戒烟一个星期,也是最难熬的阶段。大部分人会在这个阶段失败,因为对烟草依赖的人一天不抽烟浑身难受,连续坚持一个星期不吸烟,身体在不断变化,会面临戒断综合征,更容易头晕、胃口下降、失眠。需要咬牙坚持,经历这个阶段后成功率大幅度提高。
2、戒烟三周
戒烟第二个阶段已经经过三个星期左右,而这个周期若可以咬牙坚持,同样对后续戒烟成功率提高有帮助。此时最重要的是消除心理上面的依赖,避免过度依赖和眷恋,坚持后对烟草依赖的感觉会减轻许多,身体以及心理上都有大幅度的改变。
3、戒烟两个月
戒烟两个月之后基本上对烟草没有那么依赖了,烟瘾也逐渐减少,因为两个月的时间身体不断进行着变化,肺部受到的影响减轻,经过内部环境的调节让有害物质排泄出体外,就算没有烟草作用同样身体保持轻松,戒断综合征已经顺利应对,不再因为没有吸烟而感觉到身体不适,痛苦等。
4、戒烟三个月以上
戒烟最后一个阶段大多已经超过了三个月,此时身体完全对烟草没有任何依赖作用,已经属于戒烟成功的状态,身体机能逐渐恢复,精神状态良好,没有吸烟的情况下不会感觉到乏力,没有精神,甚至开始拒绝烟草,闻到烟草的味道不再保持兴奋。若有这种特点,代表戒烟基本上成功。
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