身材走形全身是赘肉

: 韩雪峰 主任医师教授 中国医学科学院整形外科医院脂肪整形科

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人体赘肉主要分布在腹部、臀部、大腿、背部等部位，是由于长期摄入过多热量而未能消耗导致的脂肪堆积。赘肉的产生与生活习惯、饮食习惯、运动量等因素有关。

赘肉的形成主要是由于能量摄入超过了身体的消耗，导致多余的热量转化为脂肪储存在身体各部位。长期以来，现代人的生活节奏快，工作压力大，饮食习惯不健康，缺乏运动等导致赘肉问题愈发突出。此外，年龄增长、激素分泌失调、遗传因素等也会影响赘肉的形成。

赘肉不仅影响美观，更重要的是对身体健康有不良影响。赘肉增加了患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险，对脊椎、关节等也会造成额外的负担。

要减少赘肉，主要是通过合理饮食和适当运动来消耗多余的热量。首先，要控制能量摄入，避免暴饮暴食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。其次，要增加体育锻炼，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及适量的力量训练，如举重、拉伸等，可以有效减少赘肉并塑造身材。

此外，还可以通过调整生活方式，保持规律的作息时间、充足的睡眠时间、减少压力等来帮助减少赘肉。另外，医学美容手术和技术也可以成为消除赘肉的有效途径。

综上所述，赘肉的形成是多种因素综合作用的结果，需要通过调整饮食、增加运动、改善生活方式等多种方式来减少赘肉，保持健康的身材。

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