牛奶被称为白色的血液，因为其营养价值高，大多数人适应，想要提供丰富的营养，喝牛奶是不错的选择。但是要确保安全，及时获取人体需要的营养，最关键的是了解正确的喝牛奶方法，关于牛奶的相关知识先了解清楚，才能越喝越健康。很多人陷入误区，容易犯错误后带来不必要的麻烦。
关于喝牛奶的哪些误区需要了解？
1、牛奶喝得越多越好？
很多人说牛奶喝得越多越好，这样才能提高抵抗力，促进骨骼健康，其实，牛奶就算营养价值高也要控制好饮用量，并非饮用量越多越好。很多人大量喝牛奶，可能会出现消化系统不良反应，甚至容易胀气、腹泻，就算里面有丰富的蛋白质提供也要控制好饮用量。每天喝牛奶的量保持在500毫升左右，不要超过两瓶，这样才能更好吸收营养，又不会浪费。
2、任何人都可以喝牛奶？
任何人都可以喝牛奶，这也是常见的误区。牛奶就算营养价值高也应该根据自身的适应情况判断是否可以饮用，若已经有对牛奶过敏这种情况，喝完牛奶可能会过敏，起红疹，这种情况就不要饮用，选择其他代替品来获取营养物质。
当然，有部分人对乳糖物质不耐受，喝了牛奶之后因为里面的乳糖无法正常消化，吸收，可能会拉肚子，这种情况也不适合喝牛奶。可见，喝牛奶也要有一定的前提条件满足，不是所有人都适合。
3、晚上才能喝牛奶？
有部分人说晚上喝牛奶能提高睡眠质量，因此喝牛奶的时间要控制。其实，牛奶不一定要晚上才能喝，虽然里面含有人体需要的钙质，镁元素等可以安神助眠，但白天饮用一样可以获取营养。早餐喝一杯牛奶可提供丰富的蛋白质和能量，搭配面包增加饱腹感，又有水分可以提供。可见，牛奶其他时间也可饮用。
通过以上内容可以发现，关于牛奶的许多误区要了解清楚，若基本常识了解且正确喝牛奶，好处较多。有部分人通过喝牛奶的方式补钙，可以促进骨骼和牙齿健康，有效预防骨质疏松症。当然，要养护皮肤、增强自身抵抗力、保护好胃粘膜，喝牛奶也是不错的选择。而市面上的牛奶饮品多种多样，选择纯牛奶比较适宜。
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