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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
上厕所用力过度，其实是一种常见的生活习惯，但却可能导致一些健康问题。人体在排便的过程中需要用力，但过度用力会对身体造成不良影响。
首先，上厕所用力过度容易导致便秘。长期过度用力会使肛门周围的肌肉过度紧张，导致排便困难，久而久之会造成便秘的问题。便秘不仅会让人感到不适，还可能导致肛门疼痛、肛裂等问题。
其次，过度用力还可能导致痔疮的发生。痔疮是一种常见的肛门疾病，主要是由于长时间用力导致直肠静脉曲张，从而形成痔疮。痔疮会带来肛门不适、瘙痒、出血等问题，严重影响生活质量。
除此之外，过度用力上厕所还可能导致盆底肌肉的受损。盆底肌肉是支撑膀胱、子宫、直肠等器官的重要肌肉，过度用力会导致盆底肌肉疲劳、松弛，久而久之可能导致盆底脏器脱垂、尿失禁等问题。
因此，为了避免上厕所用力过度带来的不良影响，可以采取一些预防措施。首先，保持饮食均衡，多摄入膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘的发生。其次，避免久坐不动，适当运动也能够帮助增强盆底肌肉的力量。另外，养成良好的如厕习惯，不要过度用力，保持舒适的排便姿势也是十分重要的。
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