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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
肾脏是人体的重要器官之一，主要负责排泄代谢产物、调节体内电解质和酸碱平衡等功能。然而，生活中一些不良的行为习惯却会对肾脏造成损害，导致肾脏疾病的发生。以下是一些常见的伤肾行为：
1.过度劳累：过度劳累会使肾脏长期处于超负荷状态，容易导致肾脏功能下降，甚至引发肾脏疾病。
2.饮食不当：饮食不当也是伤肾的一个重要因素。高盐、高蛋白、高脂肪、高糖等饮食会增加肾脏的负担，长期下去容易导致肾脏疾病。
3.吸烟酗酒：吸烟和酗酒都会对肾脏造成损害，长期吸烟酗酒会导致肾脏功能下降，甚至引发肾脏疾病。
4.滥用药物：滥用药物也是伤肾的一个重要因素。一些药物如非甾体抗炎药、抗生素等会对肾脏造成损害，长期滥用会导致肾脏疾病。
5.长期憋尿：长期憋尿会使尿液中的细菌逆行感染到肾脏，容易引发肾脏疾病。
6.不爱喝水：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
7.熬夜：经常熬夜，身体会得不到休息，肾脏也会受到影响，不利于肾气的养护。
为了保护肾脏，应该养成良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，戒烟限酒，避免滥用药物，保持心情舒畅，定期进行体检等。如果出现肾脏疾病的症状，应及时就医，进行科学的治疗。
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