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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
许多人认为，晒太阳可以帮助身体合成维生素D，从而促进骨骼生长，有助于长高。但实际上，晒太阳与长高之间并没有直接的因果关系。
晒太阳确实可以帮助身体合成维生素D，维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，钙又是骨骼生长所必需的营养物质。因此，维生素D缺乏可能会导致骨骼发育不良，进而影响身高。
但是，晒太阳并不是唯一的维生素D来源。维生素D也可以通过食物摄入获得，例如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。此外，皮肤在阳光中的紫外线照射下也可以合成维生素D。
因此，即使晒太阳不足，只要保证了足够的维生素D和钙的摄入，也不会对身高造成明显的影响。
除了营养物质的摄入，身高还受到遗传、生长激素等多种因素的影响。遗传因素是影响身高的最重要因素之一，父母身高较高的孩子通常也会比较高。生长激素是促进骨骼生长的关键激素，它的分泌量和分泌时间也会影响身高。
因此，想要长高，除了注意营养物质的摄入外，还需要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动等。此外，定期进行身体检查，及时发现和解决生长发育过程中出现的问题，也是非常重要的。
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