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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
黄疸通常在出生后的头几天内出现，然后在一周左右逐渐消退。如果黄疸程度较轻，通常不需要治疗，但如果黄疸程度较重，可能需要进行光疗。那么，什么时候晒黄疸最好呢？
一、晒太阳的作用
晒太阳可以帮助新生儿降低体内胆红素的水平，从而减轻黄疸的症状。这是因为阳光中的紫外线可以促进胆红素的代谢和排泄。
二、晒黄疸的最佳时间
1.早上8点到9点：这个时间段阳光中的紫外线比较柔和，不会对宝宝的皮肤造成伤害。
2.下午4点到5点：这个时间段阳光中的紫外线也比较柔和，同样适合晒黄疸。
3.每天晒1-2次：每次晒10-15分钟，可以根据宝宝的情况适当延长或缩短晒太阳的时间。
4.注意保护宝宝的眼睛和皮肤：在晒太阳时，可以给宝宝戴上专门的眼罩，避免阳光直射宝宝的眼睛。同时，也要注意保护宝宝的皮肤，避免晒伤。
三、注意事项
1.不要在阳光强烈的时候晒太阳：阳光强烈时紫外线也比较强烈，容易对宝宝的皮肤造成伤害。
2.不要隔着玻璃晒太阳：玻璃会阻挡紫外线，从而影响晒太阳的效果。
3.注意保暖：晒太阳时宝宝的皮肤会暴露在外面，容易受凉，因此要注意保暖，避免宝宝感冒。
4.如果宝宝黄疸程度较重，应及时就医：在晒太阳的同时，也要积极治疗黄疸，避免病情加重。
总之，晒太阳是一种安全、有效的缓解新生儿黄疸的方法，但需要注意选择适当的时间和方法。同时，如果宝宝黄疸程度较重，或出现其他异常症状，应及时就医。
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