当发现别人身强体壮，基本上不生病，但自己动不动就患病，出现各种不良症状，可要从免疫力这方面找出原因。日常生活习惯是否良好会影响抵抗力的发挥，免疫系统功能正常，可以有效对抗病原体入侵，细菌，病毒有免疫细胞发挥作用有效抵抗，自然可以降低疾病的患病率。
1、营养提供充足
要增强免疫能力，最重要的是营养提供量充足，对健康有促进作用的维生素、矿物质、微量元素、蛋白质、膳食纤维等都要提供量充足。若长时间过度控制饮食，挑食或者偏食，会营养缺乏让抵抗力变得薄弱，最后结局是容易生病。当然，暴饮暴食，高热量饮食让身体发胖，也会带来影响。
2、保持良好心态
增强抵抗力要做到的就是良好心态保持着，有没有稳定控制情绪，保持乐观，和机体健康关系密切。很多人之所以容易生病，原因是负面情绪产生，过度焦虑，紧张，甚至遇到一点小小的事情就动怒，这些因素共同影响抵抗力也会降低。若可以每天保持心情舒畅，乐观开怀，抵抗力会提高许多。
3、加强锻炼
要增强抵抗力，加强身体锻炼是有效的方法。现在很多人之所以容易生病，原因是长期缺乏锻炼，在久坐不动的影响下不仅私密部位散热无法保持良好，全身的代谢，循环速度也会变得缓慢，进而出现肥胖，有害物质无法排泄等情况，抵抗力会变得薄弱。可以积极投入到运动中来，通过多锻炼的方式激活免疫细胞功能，疾病才能远离。
4、作息合理
有良好的作息习惯是增强抵抗力的方式，很多人长期熬夜，不知不觉缩短睡眠时间。睡眠不足影响较为广泛，是很多人抵抗力下降的原因。另外，身体老化速度加快，皮肤状态变差或者内分泌失调都和熬夜有关。因此，要了解怎样的睡眠方法是正确的，尽量保证在每天11点前准时入睡，充足睡眠自然抵抗力正常发挥。
5、远离烟酒
提高抵抗力的方式还有远离烟酒，有部分人本身强壮，没有疾病困扰，但沾染上坏习惯，过度依赖烟酒后摄入的有害物质多，不断影响脏器功能，加速血管病变，甚至拖累免疫系统，严重时疾病就会入侵，后续出现肺部，肝脏功能下降的风险大。可见，要增强抵抗力还需避开坏习惯，通过戒烟戒酒的方式来实现。
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