控制好血糖是重中之重，因为越来越多人被糖尿病盯上，会引发各种不良症状，若发现自己有皮肤瘙痒、肢体发麻、夜尿多、体重莫名下降等情况，都需及时检查判断是否血糖飙升。当然，还要从多方面入手来调节，才能指标保持稳定后维持健康状态。很多人控制血糖技巧没有掌握，经常犯错误，后续疾病可能会加重。
吃饭要注意什么？
1、不要狼吞虎咽
要控制血糖重点是吃饭过程中细嚼慢咽，控制好吃饭的速度，才能避免短时间内能量获取过多，无法及时消耗而发胖，还能防止消化压力增大。有部分人没有注意这个问题，吃饭时间不到五分钟就结束了，身体来不及发出吃饱的信号已经获取很多的食物，后续肥胖，指标波动的风险大。需纠正该行为，不要暴饮暴食，狼吞虎咽。
2、不要总吃高热量食物
控制血糖不要总吃那些高热量的食物，热量获取过多常见的结果是发胖，因为没有通过其他途径让热量消耗掉，热量容易转变成脂肪物质堆积，最后出现身形改变。而在肥胖后容易影响内分泌，进一步降低胰岛功能，胰岛素分泌不足结果是血糖波动。需要在保持指标稳定的过程中甜食，高脂肪食物尽量避开。
3、不要饮酒
血糖要正常，吃饭过程中不要有饮酒行为。现在很多人身体出现健康问题，原因是饮酒量过多，除了日常工作应酬或者小聚时会喝酒，就连在吃饭时也不放过，而饮酒量多常见的结果是肝脏功能降低，胃部黏膜受刺激，还会在酒精影响下多个指标波动，其中血压，血糖升高的风险大。
晚上哪些事情不能做？
1、不要熬夜
晚上不要熬夜是保持血糖正常的前提，有部分人长时间存在坏习惯，早睡睡不着，生物钟无法保持正常，和熬夜后变成习惯有关，没有足够的睡眠时间会干扰内分泌，内分泌异常后胰岛功能降低，会在胰岛素无法发挥作用后血糖升高。若可以坚持好的习惯，每天11点前准时入睡，不仅延缓机体衰老，提高抵抗力，也可以让内分泌稳定。
2、不要吃宵夜
要控制好血糖的人晚上不要额外吃宵夜，有部分人习惯晚睡，距离吃晚餐的时间较长，可能会产生饥饿感，而在饥饿的状态下又摄入宵夜提供过多能量，没有足够运动消耗掉，会增加肥胖风险，后续血糖容易波动。
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