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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松症是一种让骨头变得脆弱和容易折断的疾病，通常与年龄有关，但也可能是其他因素造成的。预防骨质疏松性骨折非常重要，下面是一些预防骨质疏松性骨折的方法：
1.均衡饮食：摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、坚果等，以维持骨骼健康。
2.适度运动：进行适量的负重运动，如散步、慢跑、举重等，有助于增强骨骼强度和肌肉力量，降低骨折风险。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响骨骼健康，增加骨折风险，应尽量避免或戒除。
4.钙剂和维生素D：补充足够的钙剂和维生素D有助于维持骨骼健康。
5.抗骨质疏松药物：如双膦酸盐、雌激素受体调节剂、甲状旁腺激素等，可根据医生的建议选择使用。
6.关注身体变化：如出现骨骼疼痛、身高缩短、驼背等症状，应及时就医。
总之，预防骨质疏松性骨折需要综合考虑生活方式调整、药物治疗多方面因素。通过采取有效的预防措施，可以降低骨折风险，提高生活质量。如果对骨质疏松性骨折的预防有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构。
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