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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
髌骨软化是一种常见的疾病，多数发生在青少年和年轻成年人身上。髌骨软化的症状包括膝盖疼痛、肿胀、僵硬，以及未经授权的“啪啪声”或者被感觉到的咯咯声。预防髌骨软化需要注意日常生活中的一些事项和习惯。
首先，保持适当的体重。过重会增加身体对膝盖的压力，增加患髌骨软化的风险。保持适当的体重对于预防髌骨软化是非常重要的。
其次，适当的体育锻炼也是很重要的。适当的锻炼可以增强膝盖周围的肌肉，减少对髌骨的压力，使髌骨得到合理的支持和保护。值得注意的是，应该选择适合自己的运动方式和强度，避免过量运动或者运动损伤。
此外，正确的跑步和行走姿势也能预防髌骨软化。应该注意用脚掌着地，避免用脚跖骨着地，以减少对膝盖和髌骨的冲击。
最后，保持良好的姿势和坐姿也是预防髌骨软化的一个重要方面。长期的错误姿势和坐姿会增加对膝盖和髌骨的压力，因此保持正确的姿势和坐姿习惯十分重要。
总的来说，预防髌骨软化需要多个方面的注意和努力。除了以上几点，还包括合理的休息和保养，及时治疗膝盖损伤等。通过多方面的努力，可以减少髌骨软化的发生率，从而保护膝盖健康。
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髌骨软化原因
髌骨软化是一种常见的膝关节疾病，主要影响髌骨的软骨组织。以下是一些可能导致髌骨软化的原因：1.过度使用：长时间进行高强度的运动，如跑步、跳跃或频繁的膝关节屈伸活动，可能导致髌骨软骨磨损和软化。2.创伤... 详细»
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髌骨软化症状
髌骨软化症，又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，是一种膝关节疾病。髌骨软化症的症状如下：1.疼痛：主要表现为膝关节前侧疼痛，尤其是在上下楼梯、蹲下站起、长时间屈膝、跪地等动作时更为明显。疼痛程度可轻可重，... 详细»
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髌骨软化症状表现
髌骨软化为俗称，其专业名词为髌骨关节软骨损伤，是髌骨关节骨关节病。一种常见且多发的疾病，多发于中老年人。但随着年轻群体越来越爱进行运动锻炼，在年轻群体中此疾病发病率也在不断提高，髌骨软化症是由于髌骨关... 详细»
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