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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
生长痛，又称生长性骨痛，是儿童青少年期常见的一种疼痛症状，通常表现为肢体关节处的隐痛或阵发性钝痛。多见于夜间或清晨，常在运动后加剧。尽管生长痛并不是疾病，但对患者来说可能会带来一定程度的不适和痛苦。
首先，保持适当的运动是缓解生长痛的有效方法。进行适量的运动可以促进血液循环，加强肌肉和韧带的力量，有助于减轻关节周围的疼痛感。可以选择适合儿童的轻度有氧运动，如游泳、跑步等。
其次，保持良好的姿势也是减轻生长痛的重要措施。正确的姿势有助于减轻肌肉和关节的压力，减少疼痛的发作。提醒孩子保持正确的坐姿、站姿，避免久坐或久站造成的压力过大。
另外，适当的按摩和热敷也可以起到缓解疼痛的效果。对于孩子来说，可以用温热的湿毛巾在疼痛部位轻轻按摩，或者使用热水袋敷在疼痛处，有助于放松肌肉，缓解疼痛感。
最后，保证充足的睡眠也是缓解生长痛的关键。孩子在睡眠中身体得到充分的休息和恢复，有助于减少疼痛的发作。建议孩子每晚保持充足的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯。
总的来说，生长痛是一种正常的生理现象，大多数情况下会随着年龄增长而逐渐减轻或消失。但在缓解疼痛的过程中，以上几点方法可以帮助孩子减少不适感，提高生活质量。如果孩子的疼痛严重影响日常生活，建议及时就医寻求专业的帮助。
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