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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙龈出血是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起，如牙龈炎、牙周炎、刷牙不当、维生素C缺乏等。以下是一些改善牙龈出血的方法：
1.保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和牙线，轻轻清洁牙齿和牙龈。刷牙时要注意正确的方法，避免过度用力或横向刷牙。
2.使用漱口水：漱口水可以帮助减少口腔中的细菌和炎症，缓解牙龈出血。可以选择含有氯己定、过氧化氢等成分的漱口水。
3.补充维生素C：维生素C对于牙龈健康非常重要，可以通过食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，或者服用维生素C补充剂来增加摄入量。
4.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙齿上的牙菌斑和牙结石，预防牙龈炎和牙周炎的发生，减少牙龈出血的风险。
5.避免吸烟：吸烟会影响口腔健康，增加牙龈出血的风险。戒烟可以改善口腔健康。
6.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬或粗糙的食物，以免加重牙龈损伤。
7.及时治疗口腔疾病：如果牙龈出血是由牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起的，应及时就医，进行治疗。
8.使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解牙龈出血，如消炎药、止血药等。
9.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适量运动、减少压力等，有助于提高身体免疫力，预防牙龈出血的发生。
需要注意的是，如果牙龈出血持续时间较长或伴有其他症状，如牙龈肿胀、疼痛、口臭等，应及时就医，进行详细的口腔检查和治疗。同时，定期进行口腔检查和洗牙也是预防牙龈出血的重要措施。
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